冬至的到来，意味着进入整年最冷的三九气象。22日，福州市中病院强健拘束（治未病）核心医师林培春指挥大多：提防防寒保暖，包庇身体阳气保暖，以阻挡苛寒和各式疾病的侵袭。

　　春夏养阳，秋冬养阴。林培春发起：应早睡晚起，坚持充实的睡眠，表出营谋时，必然要提防防寒保暖，坚持头暖、背暖、足暖，但室内暖气温度不宜过高，免得毛孔开泄，出汗多，云云表出更易着凉；提防透风，削减受时令性流感病毒凌犯；可能常常搓手按脚，睡前泡脚推拿，舒筋活血，帮力体内阳气生发。

　　需求提防的是，冬至到来后容易生冻疮。防守冻疮可能举行耐寒锤炼保暖，平常周旋多用冷水洗脸、洗手和洗脚，还可能常常搓手，推拿脚、耳等部位，促使血液轮回。

　　林培春发起，冬至饮食应以温补为主，多吃养阳、润燥、散寒食品。适量食用羊肉、鸡肉、牛肉、鱼类等肉类，做法以炖煮为宜，热食；宜食玄色食物，可能添加精气竞技宝JJB，升高免疫力，坚持兴旺的元气心灵，如黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳竞技宝JJB、乌鸡等，少吃冷饮、海鲜等寒性食品。其余，还可能多吃坚果，如花生、核桃、榛子、栗子等，坚果属热性，可能御寒，巩固体质竞技宝JJB保暖。

　　冬至事后保暖，拂晓气温严寒，不宜户表营谋。太阳出来后，恰逢无风好天，可到室表适度营谋锤炼。散步保暖、慢跑、太极拳等有氧运动最为适宜，每天可运动30分钟至1幼时。（记者 林文婧 通信员 陈文艺）冬至摄生 防寒保暖很关竞技宝JJB头